목차
1. 생활속 수족냉증 관리에 좋은 방법
2. 수족냉증에 좋은 음식
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다.
이 질환은 뚜렷한 치료방법이 없기 때문에 생활습관을 개선하는 것이 가장 좋은 치료방법입니다.
그럼 수족냉증을 완화해주는 생활습관에는 어떤 것이 있을까요?
1. 생활속 수족냉증 관리에 좋은 방법
몸을 따뜻하게 유지하기
수족냉증이 있는 사람은 추위에 노출되지 않는 것이 좋습니다.
빨래나 설거지 등을 할 때 차가운 물은 피하고, 찬 음식이나 물건을 다룰 때도 장갑을 사용하면 좋습니다.
혈액순환을 원활하게 하기
수족냉증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 대체로 혈관이 수축되면서 손이나 발에 혈액공급이 줄어 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다.
즉, 수족냉증을 완화하기 위해서는 혈액순환이 잘 되는 것이 중요합니다!
따라서 혈액순환이 잘되도록 가벼운 운동이나 반신욕, 족욕 등을 통해 꾸준히 혈액순환을 시켜주는 것이 좋습니다.
특히 유산소 운동은 전신의 혈액 순환을 도와주기 때문에 하루 30분 이상 주 3회씩 꾸준히 하면 많은 도움이 됩니다.
담배 피우지 않기
수족냉증에 담배는 매우 해롭습니다.
담배의 니코틴은 혈전 형성, 혈관수축을 유발해 수족냉증의 원인 중 하나이기 때문입니다. 따라서 수족냉증이 있다면 담배는 자제하는 것이 좋겠습니다.
2. 수족냉증에 좋은 음식
수족냉증을 완화하기 위해서는 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.
미나리, 양파, 부추 등이 몸을 따뜻하게 해주는 음식 중 일부입니다. 또한, 생강, 계피 등 몸을 따뜻하게 덥혀주는 약초를 섭취하는 것도 좋습니다.
이러한 생활습관과 식습관을 개선하면 수족냉증의 증상을 크게 완화시킬 수 있습니다.
수족냉증이 있는 분들께서는 이러한 조언을 참고하여 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.
2024.03.19 - [분류 전체보기] - 수족냉증: 한의학과 서양의학의 진단 및 치료법
수족냉증: 한의학과 서양의학의 진단 및 치료법
수족냉증으로 3월이 되어, 봄날이지만 고생하시는 분들을 위해 한의학에서와 서양의학에서의 진단과 그 치료법을 알아봅니다. 목차 한의학에서의 수족냉증 진단 및 치료 서양의학에서의 수족
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